普段必ずする〇〇を意識するだけ！簡単に腹筋をバキバキにする〇〇とは？

こんにちは！

しゅんやです^_^

男なら誰しも

バキバキな腹筋を手に入れたい！

と思いますよね。

でも、

時間がない、めんどくさい、しんどい

などの理由で諦めていませんか？

そこで今回は

普段必ずする〇〇を意識するだけで

簡単にバキバキな腹筋を手に入れる方法を

特別に紹介したいと思います！

そんな簡単に手に入るのか…

と疑っている方にぜひ読んでほしい！

この方法は

通勤の電車の中や学校の授業中でも

簡単にできちゃいます！

普段は

スマホをさわっているだけ、寝てるだけの

無駄な時間ですよね。

そんな時間を有意義に変えてくれます！

そうなれば

学校や仕事に行くのが楽しくなりますね。

わざわざ

筋トレの時間を作らなくてもいいのです！

そんな方法あったら

知りたいと思いませんか？

思いますよね！

だったらこの記事を最後まで読んでください！

しかし！

この記事を読まないなら

バキバキな腹筋を

手に入れたいと言っていても

結局口だけで終わってしまう毎日…

周りからは

覚悟のない人間

意思が弱い人間

と思われ、誰も相手にしてくれない日々…

彼女どころか

男友だちも少ない孤独な人生…

そんな人生で終わって良いのですか？

そんなの嫌ですよね。

それじゃあ最後まで読んで

有意義な人生に変えましょう！

さっそく！

何を意識すべきかと言いますと…

呼吸です！

簡単に説明しますと

1.お腹を膨らませながら

大きく息を吸い込みます。

2.次に

お腹の膨らみを維持した状態で

息を吐きます。

3.これを5回繰り返します。

ポイントは背筋をしっかり伸ばすこと、

お腹の筋肉の収縮を意識することです。

以上の呼吸法は横隔膜を下げることで

お腹が圧縮され、腹腔内圧が発生します。

そうするとお腹が膨らみ、

息を吐く時に今度はお腹の筋肉が

それに抵抗して内側に収縮します。

これが腹筋を内から鍛えてくれます！  

それでは

今すぐ

お腹を意識して

大きく息を吸ってみましょう！

今回はここまで！

ありがとうございました。