たった5分で猫背を改善するトレーニング法
こんにちは！
しゅんやです^_^
今回は猫背をたった5分で改善する
トレーニングを紹介したいと思います！
自分は今、
猫背であると自覚がある人もそうでない人も
これを最後まで読んでいただくだけで
猫背の改善、予防できます！
姿勢の良い人は
若々しく見られ、
自分自身もスッキリした気持ちになれるので
清々しい日々を送ることができます。
逆に！この記事を読まないなら
猫背によって呼吸が浅くなり、
血流やリンパの流れが悪くなることで
顔がむくんでしまいます…
また、
猫背は腹部を圧迫し、
胃腸の調子を悪くしてしまいます。
他にも肩こりや腰痛の原因にもなります。
そんなの嫌ですよね…
それならこの記事を
最後まで読んでいただければ
たった5分で猫背の改善、予防ができます！
さっそく！
そのトレーニング法を
紹介していきたいと思います！
それは！
バックエクステンションという
トレーニング種目です！
バックエクステンションは
正しいフォームで行うことで
効果を高めることができます！
フォームを説明すると
1.床の上にうつ伏せで寝て、
手は頭の上に構えます。
2.足は肩幅の半分くらい開きます。
このときに変な力は入れずに
リラックスした状態で構えます。
バックエクステンションは
リラックスした姿勢を作ることが大切です！
次にやり方を説明します！
1.フォームを整えたら
息を吐きながら
ゆっくりと上体をそらしていきます。
このときに
同時に
足も上げていきます。
2.背中の筋肉が
緊張してると感じたら2秒間停止させ
空気を吸いながらゆっくりとおろします。
3.これを10回を目安に続けて
3セット取り組んでください。
インターバルは1分が良いです。
どうですか？
簡単ですよね！
今すぐに下のURLから実践するための
フォームをチェックしましょう！
これであなたは
猫背に悩ませることなく
快適なライフを過ごせます！
今回はここまで！
ありがとうございました！
