誰もが2度見する！前腕を作るトレーニング！
こんにちは！
しゅんやです^_^
今回は誰もが2度見したくなる発達した前腕を
鍛えるトレーニングを紹介したいと思います！
みなさんは普段、
Tシャツを着る機会がありますよね？
夏場は特に。
そんな時
一番露出している筋肉がありますよね？
そう！それは前腕です！
ここの筋肉を
鍛えているか否かで
その人の印象が変わってきてしまいます…
例えば、鍛えていないとその人の印象は
ヒョロヒョロで弱々しい、
頼りない、男らしくないなどと
見られてしまいます…
逆に、鍛えていると
たくましい！逆らえない！カッコいい！
などと思ってもらえます。
そんな風に思われたいですよね！
それならこの記事を最後まで読んでください！
一日10分あればできます！
さっそく！
お話ししていきたいと思います！
そのトレーニングとは
ハンマーカールといいます！
ハンマーカールは
主に上腕二頭筋、上腕筋、前腕を
鍛えるトレーニング種目です。
これを続けると腕が太く、
血管も浮き出てくるので
たくましい腕になれます！
ハンマーカールは
ダンベルを使いますがない人は
2リットルの水の入ったペットボトルや
コンビニ袋に重りを入れたもので十分です！
やり方を説明しますと
1.背筋を伸ばした状態で
ダンベルを握って、
肩からゆっくりとおろします。
2.ダンベルを握った手の平は
自分に向けた状態を保ち
ダンベルをゆっくりと上げていきます。
3.肘の角度が45°のポイントで停止し
そのあとゆっくりと
ダンベルを下げていきます。
このとき、
腕をまっすぐとしすぎないように
軽く曲げたポイントまで下ろす。
4.これを
10〜20回のできる範囲で繰り返し、
3セット行う。
以上が基本のやり方です！
どうですか？
簡単ですよね！
今すぐにフォームのチェックを
下のURLで行ってみてください！
今回はここまで！
ありがとうございました！
