モテたいなら〇〇を鍛えろ！女子を虜にする筋肉〇〇とは？
こんにちは！
しゅんやです^_^
男なら誰しも
女子にモテたい！
そう思いますよね？
でも
体が細いし、顔にも自信がない…
そう思って
諦めてしまいそうになった経験ないですか？
そんなのもったいない！
諦めるのはこの記事を
読んだ後にしてください！
絶対に諦めさせません！
今回紹介する
筋肉を鍛えるだけで
確実に女子を虜にできます！
今まで女子とあまり関わらなかった人生が
学校や職場などの交流の場で
女子から
「筋肉すごい！」
「触ってもいい？」
と話しかけてもらう機会が増えます。
そんなことが出会いのきっかけになって
人生が良い方向に
変わっていくかも知れません！
しかし！
この記事を読まないと…
これから先
二度とモテることがないでしょう。
同窓会や社交場の集まりでも
誰からも気にかけてもらえない…
また、筋肉があるかっこいい人に
みんなが集まる姿を見て、嫉妬や惨めさを
感じてしまいます…
その結果、
閉鎖的になり、何も楽しめず
行かなければよかった…
というネガティブな感情で
終わってしまいます。
そんなの嫌ですよね？
それなら
最後までこの記事を読んでください！
ある研究によると
女子が好きな男の筋肉1位は
という調査結果が出ています。
簡単に言えばこの部位を鍛えるだけで
モテる！ことができます。
そこで今回は
家で簡単にできる
この上腕二頭筋を
鍛える筋トレを紹介したいと思います！
それは…
プッシュアップです！
誰もが知ってる筋トレではありますが
正しいフォームでやれている人は少ないです。
間違ったフォームでやってしまうと
効果が下がってしまいます…
正しいフォームは
1.両手を肩のラインで
床についてうつぶせになる。
2.両足を揃えて
まっすぐ伸ばして爪先立ちになり
頭から足首までを一直線にする。
3.その姿勢を保ち、
胸を張ったまま
肘を曲げて胸を床に近づけたら、
床を押して肘を伸ばして元に戻る。
それでは今すぐ
プッシュアップと
検索してください！
今回はここまで！
ありがとうございました！
一日たった5分！〇〇するだけで体をかっこよく大きくする筋トレ法！
こんにちは！
しゅんやです^_^
今回は
体が細くて悩んでいる方に
簡単に体をかっこよく、大きくする方法を
特別に紹介したいと思います！
これを知れば
自信を持って人前で服を脱げたり
海やプールにも遊びに行きたくなります！
さらに
女の子からの熱い視線が送られ、
向こうから話しかけてくれる
きっかけになるかも知れません！
しかし！
この記事を読まないなら
今まで通り
自信が持てない、
消極的な態度で
誰からも気かけてもらえない…
体の大きな人を見かける度に
嫉妬し、萎縮してしまう毎日…
周りから
馬鹿にされる日々…
そんな人生嫌ですよね…
それじゃあこの記事を
最後まで読んでください！
今日から
自信の満ち溢れた
充実した人生に
変えていきましょう！
さっそく！
その筋トレとは…
懸垂です！
誰も一度は聞いたことがある筋トレですが
実はとても万能なのです！
なんとこの懸垂は
背中と腕を
同時に鍛えることができるのです！
憧れの逆三角形に
なることができます！
回数は
できるまでやり、
3セットやってください！
大切なのは
限界まで追い込むことです！
本当に
体を大きくしたい！
かっこよくなりたい！
と思っているなら
今すぐ
家の中で
掴めるところを
探してください！
今回はここまで！
ありがとうございました！
普段必ずする〇〇を意識するだけ！簡単に腹筋をバキバキにする〇〇とは？
こんにちは！
しゅんやです^_^
男なら誰しも
バキバキな腹筋を手に入れたい！
と思いますよね。
でも、
時間がない、めんどくさい、しんどい
などの理由で諦めていませんか？
そこで今回は
普段必ずする〇〇を意識するだけで
簡単にバキバキな腹筋を手に入れる方法を
特別に紹介したいと思います！
そんな簡単に手に入るのか…
と疑っている方にぜひ読んでほしい！
この方法は
通勤の電車の中や学校の授業中でも
簡単にできちゃいます！
普段は
スマホをさわっているだけ、寝てるだけの
無駄な時間ですよね。
そんな時間を有意義に変えてくれます！
そうなれば
学校や仕事に行くのが楽しくなりますね。
わざわざ
筋トレの時間を作らなくてもいいのです！
そんな方法あったら
知りたいと思いませんか？
思いますよね！
だったらこの記事を最後まで読んでください！
しかし！
この記事を読まないなら
バキバキな腹筋を
手に入れたいと言っていても
結局口だけで終わってしまう毎日…
周りからは
覚悟のない人間
意思が弱い人間
と思われ、誰も相手にしてくれない日々…
彼女どころか
男友だちも少ない孤独な人生…
そんな人生で終わって良いのですか？
そんなの嫌ですよね。
それじゃあ最後まで読んで
有意義な人生に変えましょう！
さっそく！
何を意識すべきかと言いますと…
呼吸です！
簡単に説明しますと
1.お腹を膨らませながら
大きく息を吸い込みます。
2.次に
お腹の膨らみを維持した状態で
息を吐きます。
3.これを5回繰り返します。
ポイントは背筋をしっかり伸ばすこと、
お腹の筋肉の収縮を意識することです。
以上の呼吸法は横隔膜を下げることで
お腹が圧縮され、腹腔内圧が発生します。
そうするとお腹が膨らみ、
息を吐く時に今度はお腹の筋肉が
それに抵抗して内側に収縮します。
これが腹筋を内から鍛えてくれます！
それでは
今すぐ
お腹を意識して
大きく息を吸ってみましょう！
今回はここまで！
ありがとうございました。
もうガリガリなんて言わせない！1ヶ月で細マッチョになれる秘トレーニング！
こんにちは！
しゅんやです^_^
この記事を読めば
終止符を打つことができます。
自分は生まれつきこの体格で
遺伝的なものだからとしょうがないなんて
諦めている人にぜひ読んでほしい！
今回は1ヶ月で
秘密のトレーニングを
特別に紹介したいと思っています。
これを読めば
学校や職場で
なかなか積極的に
コミュニケーション取れなかったのが
友達や同僚から
「良い体してるね。」
「どんなトレーニングしてるの？」など
向こうから
話しかけてくれるようになります。
自分に興味持ってもらえるきっかけが
あればいろんな人と仲良くなれます。
そこからいろんな価値観を知って
自分の将来に繋げていけたら
これ以上ものはないですよね。
しかし！
この記事を読まないなら
今まで通り
自信が持てない、消極的な態度で下を向き、
誰からも気にかけてもらえない
人生のままです。
体の大きなかっこいい人を見かける度に
嫉妬と絶望感を
抱き続けることになるでしょう。
それだけじゃなく
男らしくないイメージが強く、
そんな人に女の子は寄って来ません。
そんな人生嫌ですよね。
それならこの記事を最後まで読んでください！
溢れんばかりの自信を
手に入れることができます！
さっそく！
そのトレーニングとは！
ユニラテラル・プッシュアップです！
プッシュアップは腕立てのことで
よく知られている自重トレーニングですが
ユニラテラル・プッシュアップは
より強い負荷を
上半身にかけることができます。
やり方は
1.腕立てと同様の姿勢でスタートします。
2.片側に重心を移動させて、
その片側を外側に曲げていく。
3.胸が床につく
ギリギリのところまで下げます。
4.これを左右10回ずつ
3セット行ってください！
それでは今すぐ
URLでフォームのチェックを行ってください！
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO29720460T20C18A4000000?channel=DF130120166090&page=2
今回はここまで！
ありがとうございました！
毎日筋トレしたくなる！絶対知ってほしい筋トレの3つのメリット
こんにちは！
しゅんやです^_^
今回は筋トレをやる上で
絶対知ってほしい筋トレのメリットを3つ
紹介したいと思います。
いざ！筋トレをしようとしても
やる気が出てこない…
今日はしんどいから
筋トレ休もうかな…
なんて思ったことがある方必見です！
この記事を最後まで読めば
筋トレのモチベーションが上がり
毎日筋トレがしたくなります！
筋肉がつくと、学校や職場で
「筋肉すごいね！」「触らせて！」
なんて言われ人気者に！
自分に興味を持ってもらうきっかけになり、
良い出会いがあるかも！
また、職場やバイト先で
「あいつならなんでもこなせる！」
なんて頼りにされることも増えるでしょう。
いろんな仕事を任されるようになり、
その結果、
認められて昇級できるかもしれません。
そうなればラッキーですよね！
しかし！
この記事を読まないと…
「筋トレしてるのにさほど変化ないね。」
「なんもしてない俺より筋肉ないんちゃう？」
というような
心に傷が付く言葉を浴びせられます…
そんな言葉を受けると大抵の人は
やってもたいした成果でないしな…
時間を無駄にしてるんじゃないか…
というように
やる気を
削がれてしまいます。
それで諦めてしまったら
カッコ悪いですよね？
そんな継続力のない人に魅力を感じますか？
当然、感じないですよね。
だったらこの記事を最後まで読んで
魅力のある人になりましょう！
さっそく！
筋トレのメリットを3つ紹介します！
1つ目は
眠りの質を上げてくれる！
筋トレ後はその満足感や疲労で
ぐっすり眠れるようになります。
2つ目は
食事をより楽しめる！
どんだけ食べ物を食べようが
筋肉の基礎代謝によって自然にカロリーを
消費してくれるので気にしなくて済むのです。
3つ目が
姿勢が良くなる！
筋トレは
基本きれいな姿勢で行うことが多いため、
普段から気を配られるようになります。
それでは今すぐに！
1.睡眠の質を上げる！
2.食事をより楽しめる！
3.姿勢が良くなる！
この3つのメリットを近くのペンと紙で
3回ずつメモしてください！
今回はここまで！
ありがとうございました！
プロテインだけじゃ足りない！これを知るだけで2倍早くマッチョになれる！
こんにちは！
しゅんやです^_^
さっそくですが
筋トレをしている人にとって
効果を高めるためにプロテインを摂ることは
誰もが意識していることだと思います。
しかし！
それを意識していても
自分の理想の体になるには
相当な時間と労力がかかってしまいます。
そこで今回は、
短期間でムキムキになりたい！
今年の夏には自分の理想の体になりたい！
という人に
筋トレで、より効果を高める知識を
特別に伝授します！
これから教える知識を知っているだけで
2倍、3倍早く理想の体を手に入られます！
普段はなかなか自分から
積極的に女の子を誘えないって人も
理想の体を手にしたら
海やプールに誘ってみてください！
一瞬で惚れさせることができます！
しかし！
この記事を読まないなら
あなたは理想の体を作るのに
必要以上に時間と労力を削られ、
その辛さに途中で挫折してしまいます。
その結果
無駄な努力だったと
感じてしまうことになってしまいます…
自信も無くし
何事も消極的になってしまいます…
そんな人になりたいですか？
なりたくないですよね？
それならこの記事を最後まで読んでください！
それだけで2倍も3倍も
早く理想の体が手に入れることができます！
さっそく！
その知識を特別に伝授したいと思います！
それは…
ビタミンを摂ることです！
もちろん
プロテインを摂れている前提のお話です。
それにプラスしてビタミンを
摂ることで筋肉をより効率的に高められます！
ビタミンは
トレーニングによって傷ついた筋肉を
修復するときのエネルギーとなります。
また
トレーニングでパワーを発揮できない、
疲れがたまいやすいのは
ビタミンが不足しているからです。
それでは今すぐ！
筋トレ後はプロテインとビタミン！
これを3回声に出して言いましょう！
理想の体に一歩でも早くなるために
口癖にしていきましょう！
今回はここまで！
ありがとうございました！
誰もが2度見する！前腕を作るトレーニング！
こんにちは！
しゅんやです^_^
今回は誰もが2度見したくなる発達した前腕を
鍛えるトレーニングを紹介したいと思います！
みなさんは普段、
Tシャツを着る機会がありますよね？
夏場は特に。
そんな時
一番露出している筋肉がありますよね？
そう！それは前腕です！
ここの筋肉を
鍛えているか否かで
その人の印象が変わってきてしまいます…
例えば、鍛えていないとその人の印象は
ヒョロヒョロで弱々しい、
頼りない、男らしくないなどと
見られてしまいます…
逆に、鍛えていると
たくましい！逆らえない！カッコいい！
などと思ってもらえます。
そんな風に思われたいですよね！
それならこの記事を最後まで読んでください！
一日10分あればできます！
さっそく！
お話ししていきたいと思います！
そのトレーニングとは
ハンマーカールといいます！
ハンマーカールは
主に上腕二頭筋、上腕筋、前腕を
鍛えるトレーニング種目です。
これを続けると腕が太く、
血管も浮き出てくるので
たくましい腕になれます！
ハンマーカールは
ダンベルを使いますがない人は
2リットルの水の入ったペットボトルや
コンビニ袋に重りを入れたもので十分です！
やり方を説明しますと
1.背筋を伸ばした状態で
ダンベルを握って、
肩からゆっくりとおろします。
2.ダンベルを握った手の平は
自分に向けた状態を保ち
ダンベルをゆっくりと上げていきます。
3.肘の角度が45°のポイントで停止し
そのあとゆっくりと
ダンベルを下げていきます。
このとき、
腕をまっすぐとしすぎないように
軽く曲げたポイントまで下ろす。
4.これを
10〜20回のできる範囲で繰り返し、
3セット行う。
以上が基本のやり方です！
どうですか？
簡単ですよね！
今すぐにフォームのチェックを
下のURLで行ってみてください！
今回はここまで！
ありがとうございました！
