一日15分で板チョコみたいなバキバキな腹筋を手に入れるトレーニング法
こんにちは！
しゅんやです！
今回は誰でも板チョコみたいな
バキバキな腹筋を手に入れれる
トレーニング法を紹介しようと
思います。
夏は海やプールに行って服を脱ぐ機会が
多いと思いますがそんな時に
お腹が出てたり痩せていたら
恥ずかしいですよね…
今から紹介することを実践することで
海やプールで女性から熱い視線が
送られること間違い無いでしょう！
あわよくば逆ナンもあるかも！
逆にこれを知らないと生涯平凡な体で
誰からも気にかけてもらえない
しょうもない人生になってしまいます。
そんなの嫌ですよね…
ではこの記事を最後まで読んでください！
さっそく！
どんなトレーニング法かと言いますと…
クランチというトレーニング法です。
数々の腹筋トレーニングの中で
一番効果的との声があります。
とっても簡単なので試してみてください！
1.まず、写真のように足を90度に保ち背中の下の方は床につけたまま、背中の上の方から上体を丸めるというものです。
2.これ以上、上体を丸めることができない位置まで持ち上げてあげて5秒間キープします。この時視線はおへそを見ると良いでしょう。
3.そしてもとの姿勢に戻ります。この戻る過程をゆっくりすればするほど効果が高まります。
4.最初は10回を目安に3セット行いましょう。
余裕がある人はできる回数やりましょう！
どうですか？簡単でしょう！
1日15分もあれば十分できます！
今すぐにこのトレーニングの
フォームを下のURLで
チェックしてみましょう！
これであなたもみんながが憧れる
カッコいい腹筋になれます！
本日はここまで！
ありがとうございました！
