〇〇するだけで筋トレの効果が2倍になる方法

こんにちは！

しゅんやです^_^

今回は筋トレ始めて見たけどなかなか

成果が出ない人向けに

〇〇するだけで筋トレの効果が

2倍になる方法を

教えていきたいと思います。

これをするだけでただ筋トレする人に比べて

圧倒的な差をつけることができます！

しかし！

これを読まないと

これからもずっと

筋トレしてもたいした成果も出ず、

苦痛を味わうだけのものと

なってしまいます！

そんなの嫌ですよね…

じゃあ、この記事を最後まで読んでください！

そうすればあなたは劇的なスピードで筋肉がつくこと間違いありません！ 

さっそく！

何をすれば良いかと言いますと

それは…

筋トレ前のストレッチです！

しかし間違った認識で

ストレッチしてしまうと筋トレの効果が

2倍どころか半減してしまうので

きちんと最後まで読んでください！

ストレッチには

動的ストレッチと静的ストレッチの

2種類あるのは知っていますか？

筋トレの前にすべきなのは

動的ストレッチで

筋トレの後にすべきなのは

静的ストレッチなのです。

動的ストレッチは筋トレ前にやることで

心拍数を上昇させ、筋肉の温度と柔軟性を

高める効果があります。

心拍数を上げることで筋肉の活動を活発にし、

体を温めてケガをしにくく

パフォーマンスを

向上させてくれます。

静的ストレッチは蓄積した疲労物質を

排出する効果があるため運動後が良いです。

これを前後逆にしてしまうと筋トレの効果が

半減してしまうので注意してください！

今回はさまざまな筋肉と連動して

しなやかな動きをサポートする肩の

動的ストレッチを、1つ紹介します。

1.手を肩に置いて大きく回します。

2.この時、肩甲骨をできるだけ寄せるように

意識してください！

3.回数は10回程度で十分です。

どうですか？

簡単ですよね！

今すぐその場で1回やってみてください！

これであなたもマッチョになれます！

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました！